玄関の松竹梅の寄植えの白梅が咲きました。

次男と３時間のロングラン。 重信川沿いを上流に１時間、皿ヶ嶺へ向けて上りを３０分、折り返し 下りを３０分、戻りに１時間。24.8km：3時間10分 標高差216m 12.1〜11.2℃上りに使った足が後半に効いてきて良いトレーニングになりました。