2018-01-20 メモ 運動日記 次男と3時間のロングラン。 重信川沿いを上流に1時間、皿ヶ嶺へ向けて上りを30分、折り返し 下りを30分、戻りに1時間。24.8km:3時間10分 標高差216m 12.1〜11.2℃上りに使った足が後半に効いてきて良いトレーニングになりました。