メモ

5時に事務所を閉めて帰宅、速攻で着替えて堤防に出る。
夕闇が迫っているので短距離を速めに走る。
久谷大橋までの往復コース、3.75km。２１分。
１kmあたり5.59分、時速10.7km、後半苦しくなるペース。
フルマラソン換算で236分、サブフォー*1はこんな速さで走るのかと
愕然とする。

*1:マラソンを4時間以内で走ること